📚독후 활동📚 티모시 페리스 <타이탄의 도구들>을 읽고 : 나만의 아침 루틴 정하기

 

탁월한 사람에게 규칙적인 습관이란, 야망의 또 다른 표현이다.

 

- 시인 위스턴 휴 오든 -

 

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타이탄의 도구들(블랙 에디션)

프린스턴 대학교에서 ‘기업가정신’을 강의하는 팀 페리스는 글로벌 CEO, 석학, 언론들에게서 ‘이 시대 가장 혁신적인 아이콘’으로 평가받고 있다. 그는 18세 이후 자신의 모든 것을 기록으로 남겨왔을 정도로 강박적인 노트 수집가다. 이 책 『타이탄의 도구들』은 그런 그가 모은 노트들 가운데 가장 빛나는 보물이라고 자신하는 책이다. 이 노트를 남기기 위해 저자는 지난 몇 년간 ‘세상에서 가장 지혜롭고, 가장 부유하고, 가장 건강한 사람’이라고 평가받는 인물들을 만났다. 그리고 이 책에 그들과 벌였던 열띤 토론, 그들이 더 큰 결과를 얻기 위해 매일 실천하고 있는 것들에 대한 저자의 성공적인 벤치마킹 경험, 그들의 놀라운 아이디어와 전략, 창의적인 습관, 세계 최고 수준의 성과 창출법 등을 두루 담아낼 수 있었다. 저자는 자신의 분야에서 최정상에 오른 그들을 거인이라는 뜻의 ‘타이탄’이라 부르기로 했다. 책에는 알랭 드 보통, 세스 고딘, 말콤 글래드웰, 파울로 코엘료, 피터 틸, 에드 캣멀 등 세계적인 석학과 작가부터 최고의 혁신기업을 세운 창업가와 CEO, 크리에이티브 디렉터, 협상가, 슈퍼리치, 아티스트, 전문직 종사자까지 자기 분야에서 정상에 오른 사람들의 독창적인 성공 노하우가 낱낱이 담겨 있다. 이 책에 담긴 그들의 압도적인 성공은 우리가 어떤 목표에 어떤 방법으로 접근해야 할지에 대한 가장 지혜로운 길라잡이가 되어줄 것이다.

저자

팀 페리스

출판

토네이도

출판일

2022.06.20

 

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주변의 추천을 받아 티모시 페리스의 <타이탄의 도구들>을 읽는 중이다. 😌

저자는 책의 초장부터 타이탄의 생활 패턴을 이야기하며 규칙적인 아침 루틴을 생활화할 것을 조언한다.

이에 대해 미국의 영화배우인 B.J.노박의 말을 인용하기도 한다.

“아침에 일찍 일어나는 게 중요한 게 아니다. 아침을 얼마나 일관적으로 시작하느냐가 중요하다.”

 

타이탄의 아침 루틴에 대해 알고 나니 매일 멋대로 일어나 멋대로 운동하고 멋대로 집을 나서는 나를 반성하게 되었다. 😅

그래서 이번 기회에 타이탄의 아침 루틴을 숙지하고, 나에게 맞는 새로운 아침 루틴을 구성해보아야겠다고 생각했다.

 

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🌅 타이탄의 아침 루틴

🛏️ 1. 잠자리 정리하기 (3분)

매일 아침 잠자리를 정돈하며 그날의 첫 번째 과업을 달성하는 성취감을 느낀다.

내 힘으로 제어할 수 있는 일을 하며 하루를 시작하는 것은 큰 위안이 된다.

 

💭 2. 명상하기(10~20분)

본격적으로 활동하기에 앞서 자신이 원하는 방법으로 마음을 정리하는 과정을 거친다.

저자의 표현을 빌리자면, '명상은 정신을 위한 따뜻한 목욕이다.' 필요 없는 생각을 버리고 몸과 마음을 편안하게 하자.

아침 명상을 통해 ‘집중’으로 돌아가는 연습을 했기 때문에, 업무시간 중에 정신이 산만해지거나 방해를 받더라도 다시 원래 하던 일로 돌아가는 것이 쉬워진다.

 

🏃 3. 한 동작을 반복하기 (1분)

간단한 운동, 스트레칭, 샤워 등을 통해 정신을 맑게 한다.

 

🍵 4. 차 마시기(2~3분)

아침에 마시는 차 한 잔은 건강에 긍정적으로 작용한다.

좋아하는 차를 타고 테이블에 앉아 아침 일기를 쓸 준비를 한다.

 

📒 5. 아침 일기 쓰기(5~10분)

일기는 피곤한 하루의 마무리가 아니라 활기찬 하루의 시작을 위해 쓸 때 가장 효과적이다.

내가 감사하게 여기는 것들, 오늘을 기분 좋게 만드는 것들, 오늘의 다짐 등을 적는 '5분 저널'을 작성한다.

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타이탄의 아침 루틴 5가지를 수행하는 데에는 40분이 채 걸리지 않는다.

하루 40분을 투자해 우리는 그날의 능률을 높이고 활력을 되찾을 수 있게 된다! 💪

 

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🌄 나의 아침 루틴

☀️ 0. 기상

매일 아침 8시 이전에 기상하도록 한다. 알람은 1개만 맞추고, 소리를 들은 순간 바로 몸을 일으키는 습관을 들인다.

같은 시간에 일어날 수 있도록 매일 12시에서 1시 사이에 반드시 잠들도록 한다.

 

🛏️ 1. 잠자리 정리하기 (3분)

이불과 베개, 인형을 가지런히 하고 밤새 사용한 휴지나 찜질팩 등을 정리한다.

자기 직전 침대에서 머리끈이나 핀을 빼는 경우가 많으므로 확인하고 원래 자리에 되돌려 놓는다.

 

💭 2. 생각 정리하기(10~20분)

책상에 앉아 <데일리 필로소피>에 소개된 그 날의 철학 문장을 읽고 생각을 정리한다.

글을 읽으며 드는 생각을 바로 메모할 수 있도록 전날 밤 노트를 꺼내 두고 잔다.

기록한 생각은 오후에 글로 정리하여 매일 또는 격일로 블로그에 포스팅한다.

생각을 정리하면서는 따뜻한 물이나 차 한 잔을 마신다.

 

🏃 3. 운동하기(20~30분)

간단한 스트레칭과 유산소 운동을 통해 피곤함을 떨쳐 내고 건강을 관리한다.

스스로 체력이 좋지 않다는 사실을 알고 있으므로 무리한 운동을 하지는 않되, 매일 꾸준히 실천한다.

 

🚿 4. 샤워하기(20분)

운동을 끝내고 나서 바로 씻는다. 휴식을 취함과 동시에 외출할 준비를 한다.

평소 씻는 시간이 오래 걸리므로 20분의 제한 시간을 의식하며 빠르게 움직일 수 있도록 한다.

 

📒 5. 아침 일기 쓰기(10분)

사소한 감사와 오늘의 다짐을 적은 짧은 일기를 쓴다.

이 시간에 일정을 점검하고 오늘 해야 할 일들에 대해 구체적인 시간을 분배한다.

아침에 하루의 계획을 세움으로써 의욕 넘치게 그날을 시작할 수 있도록 한다.

 

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타이탄의 아침 루틴을 참고하여 만든 나의 아침 루틴에서 가장 중요하게 생각하는 부분은 운동이다.

반쯤 억지로 하던 운동을 아침 루틴에 포함시킴으로써 활기찬 하루를 시작해 보려고 한다. 🔥

7월 1일 오늘 정한 아침 루틴을 일주일간 실천해 본 후, 좋은 점이나 개선할 부분을 다시 정리해 글을 쓰려고 한다.

 

<타이탄의 도구들>에 따르면 타이탄들도 매일같이 루틴을 지키는 것은 아니라고 한다.

다만 그들은 반드시 적어도 한 개의 루틴을 수행한다. 즉, 하나의 루틴을 놓쳤다고 해서 낙심할 필요는 없다는 말이다.

중요한 것은 루틴을 의식하고 꾸준히 실천하고자 하는 자세일 것이다. 😊

 

아침 루틴을 실천함으로써 타이탄의 길에 한발 더 가까워지기를 소망한다! 🏃🏃🏃